Entre os dias 14 e 20 de março será realizada a Semana do Sono 2025 com o tema “Faça da saúde do sono uma prioridade”. A campanha educativa da Academia Brasileira do Sono acontece anualmente em todo o território nacional, para conscientizar a população sobre a importância do sono. Centenas de ações são promovidas por profissionais de diferentes áreas da saúde para orientar os brasileiros. Várias ações serão realizadas em todo o Brasil. Confira abaixo a programação completa em Feira de Santana.
A médica especialista do sono, Carolina Almeida Grinfeld, e a odontóloga Eliane Martins estiveram no programa Acorda Cidade na manhã de quinta-feira (13) para falar sobre o evento. Elas destacaram a importância de uma boa noite de sono e de buscar ajuda médica ao sentir algum sinal de doenças relacionadas ao sono.
“Dormir não é perda de tempo, não é preguiça, é sinônimo de saúde”
A afirmação é da médica Carolina Grinfeld. Ela destaca que dormir bem é fundamental, pois é durante a noite que repomos a energia gasta durante o dia e frisa que o sono é um dos pilares da saúde.
“Diversos hormônios só produzimos durante a noite, então a pessoa que não dorme bem tem repercussões na saúde como um todo. Hoje em dia já se sabe que diversas doenças cardiovasculares podem piorar por conta de uma qualidade de sono ruim. Passamos anos negligenciando o sono, mas agora ele está sendo valorizado”, afirmou.
Entre os principais problemas de saúde, a médica Carolina Grinfeld citou apneia do sono e o ronco.
“A gente tem um caninho que leva o ar do nariz até a garganta, quando esse caminho está estreito, o ar faz a estrutura vibrar e gera o som que chamamos de ronco. Quando o cano se fecha, ocorre a apneia do sono. Para a pessoa não morrer sufocada, o sono fica mais leve, por isso que o paciente que tem apneia do sono dorme, mas não descansa”, explicou a médica ao Acorda Cidade.
Segundo Carolina, existe um ciclo do sono, que vai do um ao três até chegar ao REM, que é o sono mais profundo. Ela explicou o que acontece quando o paciente tem apneia do sono e não chega à fase mais profunda do sono, sem completar o ciclo.
“O paciente que tem apneia sufoca quando chega na fase três do sono, então ele volta para o um. Esse paciente não vai ao médico porque ele dorme, mas o que conta não é a quantidade e sim a qualidade. Ele pode dormir o domingo inteiro e acordar cansado na segunda, porque não completa o ciclo, não chega na fase do sono mais profundo, então ele dorme, mas não descansa”.
O que é dormir bem?
Carolina Grinfeld destacou que você sabe que dormiu bem quando acorda disposto no dia seguinte. Ela frisou que não existe uma quantidade de horas ideal para dormir. Segundo ela, isso varia de pessoa para pessoa.
“Se você acorda e precisa tomar café para se manter ativo, você não dormiu bem. O sono reparador não é o número de horas, isso é individual. Tem gente que precisa de cinco a seis horas de sono para estar bem, e tem gente que precisa de 10 horas de sono. Você pode ser uma pessoa matutina, que tem sono às 20h e acorda às 5h disposto, ou você pode ser vespertino, uma pessoa que tem sono à meia-noite e vai acordar às 8h da manhã. Então o paciente tem que observar do que o corpo precisa, analisar e verificar se acordou bem no dia seguinte”, observou.
A médica completou ainda que o importante é ter um sono reparador, passando por todas as fases do ciclo.
Odontologia x sono
A odontóloga Eliane Martins explicou o papel da odontologia no sono. Segundo ela, a odontologia ajuda lado a lado a medicina do sono no tratamento do ronco e da apneia do sono, além de atuar com o bruxismo, que é um problema atual relacionado ao estresse.
“Antigamente o ronco não era tratado, mas hoje tratar o ronco é uma questão social. Atendemos vários casais onde já é dito que um mandou o outro para o sofá. Às vezes a pessoa também tem medo de pegar um avião, um ônibus, pegar no sono e roncar. Então esse é um problema social. Não só por isso, mas por ser um sinalizador da apneia, que é grave. O ronco não pode ser desqualificado. Quando o paciente é sinalizado de que roncou, ele precisa procurar tratamento”, ressaltou.
Ela informou que é feito um exame chamado polissonografia, que seria um raio X do sono, que verifica como foi a noite do paciente, se ele roncou, se teve apneia e qual o grau dessa apneia. Após o diagnóstico, o médico otorrino encaminha o paciente para o dentista, que faz o tratamento com um aparelho, usado somente para dormir.
“Esse aparelho é portátil e a indicação é para ronco e para apneia leve ou moderada, para a grave já temos outros tratamentos. O exame de polissonografia pode ser feito na clínica ou em casa, onde o paciente leva o aparelho”, informou Eliane ao Acorda Cidade.
Celular x sono
A médica Carolina Grinfeld ainda ressaltou a importância de evitar o uso de eletrônicos, como o celular, na hora de dormir.
“A melatonina é o hormônio do sono, que é produzido no escuro. Então precisamos de contraste, durante o dia ter contato com a claridade e à noite com a escuridão. As pessoas ficam no celular que se mantém ativo, com tudo claro, e isso atrapalha. Além disso, as notícias e as redes sociais criam algoritmos para prender nossa atenção, então as pessoas acabam passando muito tempo na tela. A dica é colocar um alarme para se desligar. Isso é importante, assim como não levar o celular para a cama, que é um lugar para dormir”.
Para os ansiosos, a especialista também deixou uma dica importante.
“Se a pessoa é ansiosa, separe umas horas do dia para anotar as pendências e assim evitar pensar em problemas na hora de dormir. Também é importante não ingerir estimulantes como café, refrigerante de cola e energéticos no período da tarde, além de não comer em excesso na hora de dormir, e praticar atividade física de forma regular”.
Ter rotina com horários específicos para dormir e acordar também é uma dica importante da médica especialista em sono.
“Nosso cérebro não sabe que dia é hoje, então é importante ter regularidade, ter horário certo para dormir e acordar, respeitando o número de horas que o seu organismo precisa”, finalizou.
Programação Semana do Sono em Feira de Santana
- 14/03 (sexta-feira) de 9-20h – Ação educativa no Boulevard Shopping para toda a população, com uma equipe multiprofissional tirando dúvidas da população em relação aos distúrbios do sono.
- 17/03 (segunda-feira) às 18:30h – A Equipe Multidisciplinar da Academia Brasileira do Sono de Feira de Santana convida os profissionais de saúde para uma reunião onde será abordada a importância do diagnóstico dos distúrbios do sono pelos profissionais de saúde. Restrito aos profissionais de saúde, no auditório do Hospital Otorrinos.
- 20/03 (quinta-feira) de 9-13h – Ação educativa, com atendimento gratuito para pacientes com distúrbios do sono. Local: CORA (SUS, ao lado do Hospital Otorrinos Centro – Rua Barão de Cotegipe, 1137). Será uma ação com uma equipe multiprofissional do sono (médicos, dentistas, fisioterapeutas, psicóloga, fonoaudiólogos).
Importante levar a carteirinha do SUS e documento de identificação.
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